暖かくなってきたと思ったら、くしゃみ・・・、目がかゆい・・・ 始まってきましたね・・、花粉 悩まされている方も多いと思います。 くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみや喉のイガイガ。 そんな症状を押さえようと いろんな薬を試したりもしますが、 眠…

気温差が激しいですね。お元気でお過ごしでしょうか。 今日はヨガの良さを簡単にまとめてみたいと思います。 イルチブレインヨガのプログラムは大きくこの3つの要素で作られています。①ブレイン体操②呼吸法③瞑想 ①ブレイン体操筋肉の柔軟性を高め関節の動き…

こんにちは 「もうすぐ定年で、この先どうしようかな」といろいろ悩んでいる会員さんがいました。 定年、この方の場合は60歳ですが、、若い・・！ですね いまや60歳、60代といってもまだまだこれから、という感じの方が多いです。 やはり人生120年時代。 60…

急に暖かくなりましたね。皆さまの地域ではいかがですか？ ここ数日、例年よりずっと早く「梅の花、菜の花がもう満開です♪」というニュースが流れています。うれしさより、不安を感じます。 異常なほど暖冬だということは、この夏はさらに酷暑になる、気候危…

こんにちは 最近スタジオで行っているトレーニングで 自分の中にいる神様にコンタクトするトレーニングがあります これだけ聞いても？？な感じですが、簡単にいうと、 神様(という存在)はどこかでなく、自分の中に存在し、すべての解決や創造は自分の中で起…

こんにちは。今日は大事な骨の健康の話です。骨密度の低下を予防するにはこの３つがとても大切です。｢食事｣｢日光浴｣そして｢運動｣です。 ◎食事…カルシウムとタンパク質インスタント食品は、忙しい時には大助かり。でも、炭水化物が中心です。忙しい時こそ、タ…

こんにちは 先日、人と「つながる」ことについて書きましたが、 一人でやろうとすると長続きしなかったり、決めたのに達成できないこと、ありませんか？ 逆に、誰かとつながって、何人かで一緒に頑張るとできしまったり。。 スタジオでも、それぞれの体力目…

こんにちは。今日は、お腹の調子をばっちり整え便秘解消の助けになる７つの食べ物をご紹介しますね。 お腹の調子を整えるには食物繊維が大切ですよね！！ 食物繊維を多く含む食べ物｢７選｣です ブロッコリ ……ビタミン、ミネラルも多い♥ サツマイモ ……低カロリ…