気温差が激しいですね。お元気でお過ごしでしょうか。 今日はヨガの良さを簡単にまとめてみたいと思います。 イルチブレインヨガのプログラムは大きくこの3つの要素で作られています。①ブレイン体操②呼吸法③瞑想 ①ブレイン体操筋肉の柔軟性を高め関節の動き…
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